Емоційні коливання, втрата сенсів, опори та контролю над життям часто крокують поруч із фрустрацією, обрамленою невизначеністю тривалості й наповненості теперішнього та майбутнього, знеціненням і почуттям провини, смутком щодо попереднього життя, яке не повернути у первинному вигляді.
Що може допомогти емоційно подолати невизначеність?
Усвідомте та віднайдіть не тільки те, що ви не взмозі повністю контролювати так, як вам хотілося б (перебіг війни, доступ до певних можливостей, швидкість оформлення документів чи розгляду ваших заявок роботодавцями, радикальні контрастні до ваших погляди та сприйняття, відсутність зв‘язку з рідними), а саме те, на що ви можете впливати, де ви є лідером або що ви можете рефлексувати та хоча б відносно регулювати (ваші режим, дії, думки й почуття, удосконалення навичок, піклування про інших, самопрезентація у резюме, супровідному листі та на співбесіді).
Варто підкреслити, що таке розмежування умовне. Звісно, завжди малими сміливими кроками ми всі разом можемо направляти хід історії та наближати справедливість для теперішніх і майбутніх поколінь. Та ми ведемо до того, що після розуміння цих двох аспектів легше структурувати та відстежувати такі особливості, докладаючи зусиль до того, що ви можете певним чином контролювати. Скажімо, навчатися, волонтерити, спілкуватися з однодумцями й аналізувати причини відмінних від ваших поглядів, донатити (навіть за «правилом п‘яти гривень») та наснажувати інших добрими українськими словом і ділом (пам‘ятаючи власні ресурси відновлення енергії й заломлюючи світобачення через призму глибинних людських цінностей).
А що, власне, є тими “ресурсами”? Що допомагало раніше і допомагає зараз у складних ситуаціях?
- Необхідно прислухатися до себе, сісти у зручне положення, бути чесними із собою, дихати та давати можливість рухатися. Згадайте, що змушує вас відчувати рівновагу та натхнення. Що спонукає вас розвиватися, досягати поставлених цілей, йти далі, попри уламки спогадів? Спробуйте уявити ці випадки з такими деталями, як запахи, звуки, кольори, м’якість поверхні, справжні причини ваших почуттів у цей момент, тощо. Іншими словами, спробуйте з’ясувати свої енергетичні ресурси.
- Після цього можна навіть десь записати: «Що мене надихає» та загальну назву груп речей, які надихають: наприклад, книги, місця, природа, люди, тварини, мотиваційні цитати, вид спорту. Не поспішайте і намагайтеся вказати кожну категорію окремо. Чим конкретніше ви окреслите деталі, тим більше ресурсних аспектів навіть чогось одного ви зможете усвідомити, занотувати. Якщо вас надихнула конкретна книга, напишіть, будь ласка, в якому конкретно випадку ви її відчули найбільше. Згадайте не лише назву книги, а й додаткову важливу інформацію, як-от, де ви її читали та які рядки злилися в унісон із тодішнім станом.
- Карта енергетичних ресурсів може складатися з будь-якої кількості блоків. Ось перелічено деякі з них, які ви можете відстежити для себе: спогади (як сповнені тепла моменти, так і щось, що підштовхне вас стати сильнішими, амбітними та ініціативними); люди (близьке оточення і відомі особистості – підприємці, художники, блогери та ін.); речі (будь-який талісман, який заспокоює або просто заряджає енергією); звуки (улюблені пісні, шум листя в лісі, тиша, голоси людей; пробуйте подумати, в яких конкретних випадках ці вищезгадані звуки здавалися найбільш приємними); діяльність і щоденні ритуали попри будь-які умови.
- Як бачите, перелік ваших енергоресурсів ми можемо розширити і конкретизувати. Найважливіші ідеї — бути чесними із самими собою та намагатися уявити якомога більше емоційних деталей про один конкретний випадок. На основі нейролінгвістичного програмування ми спостерігаємо світ за допомогою візуальних (зір, просторове сприйняття), аудіальних (звук, розмова) і кінестетичних (соматичні відчуття в тілі, емоції) сенсорних модальностей. Ось чому, відповідно до вашої провідної репрезентативної системи (сенсорної модальності), спробуйте дослідити найдоцільніший для вас спосіб створення вашої унікальної карти енергетичних ресурсів. Так ви можете зробити конверт зі своїми мотиваційними спогадами, відео подяки з сьогодення в минуле, теперішнє і майбутнє після перемоги, будь-які наклейки, підписи на одязі.
- Важливо визначити, що надихає, і вміти повернути ці ресурси, коли відчуваєш, що вигораєш. Як це зробити? Зупинитися, усвідомити та візуалізувати свою карту, оточивши себе надихаючим середовищем із вашого списку та втіливши свою філософію у своєму особистому просторі (пам’ятні тригери, мотиваційні девізи у вашому блокноті чи на стіні). Спробуйте з’ясувати, яка група енергетичних ресурсів (діяльність, книги, запахи, ін.) є найбіднішою, щоб доповнити її.
Нормально відчувати фрустрацію та навіть біль за відсутності чогось чи когось життєво важливого або ж навпаки наповненість і натхнення. Дозвольте собі бути невизначеними й проживати автентичні емоції та почуття, які вирують «тут і зараз»: бути безпорадними, сумувати, дозволити собі радіти (навіть короткочасно чи коли інші не можуть собі дозволити цього), злитися. Рівновагою та опорою за невизначеності слугують відчуття власної сили та єдності з українською нацією; спілкування; сублімація, тобто направлення власних емоцій, дій та думок у русло конкретних проактивних вчинків; вдячність і повага до себе та піклування про оточення.
З іншого боку, невизначеність перебуває на перехресті незліченних можливостей і різних сценаріїв розвитку подій. Тому, фактично, потенційно ми можемо стати свідками нових перспектив та неочікувано розкрити ще не бачений потенціал, опинитися у неочікуваному й досі не знаному вимірі. Тож завжди є раціональна надія та віра на краще. І навіть те, що ми не можемо контролювати у поєднанні з нашою наполегливими мікрокроками на шляху до справедливості, загартовують нас, як козацьку зброю, яка не завжди відсилає нас до чогось фізичного, а до свободолюбивості, неповторного менталітету. А це завжди з нами. Це потужна першооснова, надійна опора та яскравий орієнтир в умовах неокреслених координат.