Війна – не буденне явище, яке супроводжується травмівним досвідом та необхідністю пристосовуватися до нової реальності, попри відсутність чи недостатнє задоволення базових потреб. Тож здатність адаптовуватися та віднаходити власні ресурси в екстрених умовах (перебуваючи як у вирі руйнівних подій, так і емоційно спостерігаючи за не прямо від нас залежними подіями) є життєво важливою для особистості та суспільства загалом.
Ізраїльський психолог Mooli Lahad розробив модель з дієвими адаптивними стратегіями, що дозволяють впоратися із кризовими станами й запобігати розвитку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
На відміну від відсутності критичної оцінки реальності та ігнорування фактів, ресурсна віра та віднаходження глибинних смислів, аналіз правдивості інформації, перегляд цінностей і власного покликання саме тут і зараз допомагають надати маленьким вчинкам значущості.
Бурхливі емоційні коливання та хаотична поведінка є нормальними реакціями за ненормальних умов війни, проте конструктивною копінг-стратегією є дослуховування до своїх справжніх потреб і почуттів та “синхронізація” з ними через доступні способи – фільми, музику, спорт, готування їжі для себе та оточення, природу, створення чогось свого, що випромінює схоже енергетичне забарвлення.
І взагалі, творчість, гумор, навчання та усвідомлення власної української ідентичності слугують потужними ресурсами, на противагу почуття провини, блокування самопрояву та втраті надії, що часом закономірні, але частково регульовані за свідомою необхідністю.
Ми всі – вагома часточка суспільства та людства, і навіть непомітні сміливі кроки можуть виявитися підтримкою та наснагою для друзів, сім’ї, країни. Соціалізація, виконання своїх та освоєння нових ролей (того, що я можу робити найкраще, у будь-якій сфері) – теж потужний механізм єдності. Відточуйте свої навички в розділі “Courses”, дізнавайтеся про освітні ініціативи, роботу та життя в Румунії, діліться коментарями в нашому Телеграм каналі, Facebook та Instagram.
Ці стратегії є перевіреними інструментами адаптації та навігації за кризових умов. Чи вдавалися ви до будь-яких із них? Які ще дієві способи відновлення ви знаєте?
